Тренинг релаксации: "Уроки внутреннего равновесия".

Уроки

Тренинг подходит для любого современного человека, живущего в обществе, в котором каждый день мы встречаемся с огромным количеством стресса. Независимо оттого едем мы в общественном транспорте или на собственном автомобиле, когда приезжаем на работу и возвращаемся с нее домой, мы встречаем ситуации, которые требуют от нас серьезного напряжения физических и моральных сил. Нужно все успеть, сделать все идеально, подумать о том, что будет завтра, через неделю, а может и через год. И все это может вызывать тревогу и даже страх. Таков современный мир и неслучайно тревожные и депрессивные расстройства выходят на первые места среди причин нетрудоспособности жителей всего мира. Что же делать? Ведь стресс имеет тенденцию накапливаться и переходить в физические заболевания: хроническая головная боль, остеохондроз позвоночника, повышенное артериальное давление, язва желудка, бронхиальная астма, заболевания кожи и многие другие заболевания относящиеся к психосоматическим. Как справиться с этим, где искать ответ? Очень просто! Этот ответ внутри нас самих! В нашем бессознательном скрыты неисчерпаемые ресурсы, океан гармонии и спокойствия. К сожалению, мы часто теряем с ними связь, хуже этого теряем связь с собственным телом, оно страдает подает нам сигналы болью, но мы только требуем от него все большего, часто не осознавая, что нам необходимо на самом деле. Этот тренинг посвящен тому, чтобы научиться довольно простым упражнениям, позволяющим снимать стресс, уменьшать тревогу, расслабляться через три разных направления: тело, подсознание и разум(осознавание).

В программе представлены упражнения:

  • Визуализация, музыкальная релаксация (трансовые, медитативные методики)
  • Упражнения для мышечного расслабления
  • Упражнения для осознания причин тревоги, личностного роста через лучшее понимание себя.

Как определить нужен ли вам тренинг? Вот некоторые признаки хронического стресса и тревожного состояния.

  1. Головная боль напряжения (частая головная боль сдавливающего характера, в различных частях головы: височные области, затылок, теменная область, лоб, иногда ощущение мурашек, покалывания, онемения и др. Боль может усиливаться после эмоциональных переживаний, физического напряжения)
  2. Нарушения сна (трудно уснуть, слишком раннее пробуждение, без ощущения отдыха, кошмарные сны, пробуждения несколько раз за ночь)
  3. Частая боль в области плеч, шеи, спины.
  4. Ощущение нехватки воздуха, "ком в горле", ощущение невозможности вдохнуть полной грудью.
  5. Раздражительность или заторможенность.
  6. Сложно сконцетрировать внимание.
  7. "Мыслительная жвачка"( постоянное прокручивание в голове однообразных мыслей о тревожащих вещах)
  8. Многие вещи выполняются на автомате, без включения в процесс. А также:
  9. Переедание или отсутствие аппетита.
  10. Сниженное настроение или перепады настроения.
  11. Панические атаки( приливы жара, холода, чувство сильного страха, паники, учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, повышение артериального давления и др.)

Если вы нашли один или несколько признаков у себя вероятнее всего вы находитесь в стрессовом состоянии и тренинг релаксации то, что вам нужно. А также, если вы испытываете тревогу в ситуации социального взаимодействия, очень сильно волнуетесь на экзаменах, публичных выступлениях, испытываете другие страхи, недавно пережили тяжелое потрясение, серьезные изменения в жизни, тренинг релаксации будет вам полезен. Ведущая Резун Екатерина, психолог, врач-психотерапевт. Я веду этот тренинг уже более 3 лет, и со временем менялись упражнения, мой взгляд на релаксацию. В тренинге «Уроки Внутреннего Равновесия» за 3 занятия будут представлены все базовые и самые важные упражнения. Занятия будут проходить через неделю, т. к. для того, чтобы получилось новое упражнение необходимо освоить предыдущее, а для этого понадобится время.

Тренинг состоит из 3 занятий по 2 часа, 1 раз в неделю. Первое занятие 7 октября в 18 :30

Стоимость 3500р. при оплате до 30 сентября стоимость 2500р, запись обязательна, т. к. количество участников ограничено. Контактные телефоны (383) 380 93 89, 8 913 928 72 91. Адрес Советская, 65. Психологический центр «Август».


Смотрите также:

Психолог Новосибирск | Наталья  Сафронова (Герасимова), психолог Глорис - Центр практической психологии
Наталья Сафронова (Герасимова)

Психолог - консультант, ведущая групп. Оказывает помощь подросткам, взрослым.
Психолог Новосибирск | Михаил  Ожиринский, психолог Глорис - Центр практической психологии
Михаил Ожиринский

Психоаналитик, группаналитик. Оказывает помощь взрослым, супружеским парам.
Психолог Новосибирск | Екатерина  Резун, психолог Глорис - Центр практической психологии
Екатерина Резун

Психолог, врач - психотерапевт. Оказывает помощь взрослым.

(383) 380-66-70
(383) 380-89-93


Отсутствуют
Яндекс.Метрика